Cómo cambiar los hábitos de buena

3058-448583_burger_meal.jpgComportamientos y hábitos de buena salud son la clave para un peso saludable a largo plazo.

¿Alguna vez siente que malos hábitos están frenando le de su meta?

No es demasiado tarde para cambiar. Practicar estos consejos y estarás en tu camino a la salud a largo plazo.
Determinar lo que te está frenando. ¿Están haciendo excusas? ¿Carece de planificación para sus compras de comestibles y comidas? Hacer una lista de los hábitos que desee cambiar y la razón de por qué han sido infructuosos en el pasado.Se preparan para cambiar. En un diario, anote cómo vas a cambiar ese hábito. ¿Han estado bebiendo mucho de refresco sin pensar en it–out de hábito? Tal vez han agarrado un bocadillo sin pensar siquiera en si estás hambriento biológicamente. Se preparan para ser consciente sobre sus opciones. Establecer una línea de tiempo y comienzan los nuevos hábitos! Crear un gol con una fecha de inicio y un plazo realista.

Conjunto de temporizadores para su alimentación. Establecido horquillas entre mordeduras. Tasa de su hambre en una escala de uno a diez antes de comer. Encontrar otra salida de estrés, emoción o aburrimiento como caminar, una embarcación, o leyendo un libro.
Buscar apoyo para sus hábitos cambiantes. Encontrar a un amigo que está trabajando en comportamientos similares, o unirse a un grupo de apoyo (no importa si es en persona o en línea). Alimentos registra en aplicaciones de telefonía o sitios Web puede ayudarle a seguir con el cambio de comportamiento.Diario y volver a evaluar su progreso. Le ayuda a escribir tu progress–something que sostiene que le rindan cuentas y te mantiene consciente. Si ha completado objetivo, genial, pero no termine! Toma continua repetición para crear un nuevo hábito. Continuar a revisar sus metas para asegurarse de que se hallen en pista y que trabajó su cambio de hábito.

¿Han intentado cambiar sus comportamientos? ¿Qué has encontrado útil?

Fecha creado o actualizado: 18 de abril de 2012

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