4 hechos de la pérdida de peso que debe saber

Usted puede ser un aficionado a la salud que piensa que lo sabe todo cuando se trata de temas que involucran la pérdida de peso y condición física . Sin embargo, los siguientes hechos puede ser algo que todavía no has oído hablar o sería demasiado vergonzoso para que usted pueda creer aún. Aquí están algunas interesantes saludables para bajar de peso los informes de que es posible que desee incluir en su " lista de pesos hecho de la pérdida ".

Hecho # 1 Las mujeres ganan más peso que los hombres cuando Convivencia

Su colección de DVD no será la única cosa que crece si se mueve con tu hombre.Cohabitación tiende a hacer que los hombres sanos, pero las mujeres más pesadas. Según una investigación reciente sobre la influencia que convivientes tienen unos a otros hábitos alimenticios, encontraron que los chicos tienden acomer más saludablemente después de la mudanza, pero las mujeres no tanto - por lo tanto más gordos. ¿Por qué? Probablemente porque las mujeres comienzan a comer más a sus hombres. Las mujeres pueden comprometer a comprar el pan blanco si eso es todo lo que sus socios van a comer. No estoy de acuerdo en la elección de Chow con su compañera de habitación de nuevo? Trate de paquetes más pequeños de la comida que cada uno como: medio galón de leche entera para él y para ella descremada, helados para él, Skinny Cow aparece para ella.

Hecho # 2 Salir de la carne y aumentan menos de peso a medida que crezcan

Hazte a un lado, el tocino! Dejar la carne puede ayudar a prevenir el aumento de peso a medida que crecen. Un grupo de investigadores hicieron un seguimiento del peso de cerca de 22.000 consumidores de carne, vegetarianos, veganos y para 5 años. Todo el mundo puso unas cuantas libras, pero los carnívoros que dieron de comer carne durante el transcurso del estudio ganaron menos que cualquier otro grupo.

Tiene sentido: La proteína animal está llena de grasas saturadas. Y los carbohidratos ricos en fibra (como pan integral, frutas y verduras) puede darle un impulso de energía debido a la quema de calorías procedentes de hidratos de carbono complejos son utilizados rápidamente en vez de la grasa almacenada. No está listo para prohibir la carne de vacuno? Incluya más granos y legumbres en su dieta para ayudar a quemar calorías de manera eficiente.

Hecho # 3 Calorías ¿Importan

Una caloría es una caloría, ¿verdad? En realidad no. Elegir alimentos ricos en vitaminas y nutrientes (como la fibra, proteína y carbohidratos complejos) sobre los que tienen el mismo contenido calórico, pero menos nutrientes puede ayudarle abajar de peso : caloría por caloría, que se mantendrá por más tiempo. Hacer estos swaps de alimentos y domesticar su barriga.

  • En lugar de tener la mitad de una taza de maíz, tienen 3 tazas de espárragos en su lugar. Ambos tienen 75 calorías, pero este último tiene ácido fólico, vitaminas A y K.

  • En vez de picar el 1 de onzas de pretzels, tiene 1 manzana grande en su lugar. Tanto los aperitivos contienen alrededor de 100 calorías cada uno, pero la manzana tiene potasio, fibra y vitamina C.

  • En lugar de tener cinco onzas de pechuga de pollo asado para el almuerzo, cambiar a 5 onzas de filete de salmón. Tanto unos representaría a 300 calorías cada uno, pero el pescado tiene de magnesio ácido fólico, niacina, y potasio.


Hecho # 4 La motivación sigue siendo la clave

El ejercicio solo para recortar su figura le puede hacer menos ejercicio. Un grupo de investigadores entrevistaron a 59 mujeres y encontraron que el 26 que suda con el único propósito de arrojar el peso o tonificar asistió a las clases de la mayoría de los ejercicios. Pero en realidad ha gastado el 40 por ciento menos tiempo haciendo ejercicio en general que las mujeres que estaban activos, ya que les hizo sentir bien, que era bueno para su salud, o de alivio de tensión. Su nuevo mini puede motivar a iniciar un programa de entrenamiento, pero su disciplina podría vacilar si está impulsado por las expectativas poco realistas y que se asocia el ejercicio con el odio de su cuerpo.

Nuestra sugerencia: Trate de combinar la aptitud y el placer: Cuidado con la serie de televisión favorito mientras usted camina un kilómetro y medio o dos en su cinta de correr o pedalear en una buena distancia en una bicicleta estacionaria.

Bajar de peso es como el bombeo de aire en un globo. Si se pone muy poco aire, el efecto es casi nada y es simplemente un desperdicio de energía. El bombeo de aire demasiado en el otro lado, sería causar que se rompa. Por lo tanto, dar un paso a la vez y se aplican los consejos y trucos que te ayudarán en el camino.

 

Alex escribe sobre formas saludables de cómo perder peso rápido . Él cree firmemente que esto debe hacerse con métodos naturales y seguros. Todos sus artículos son fáciles de seguir y se basan en la investigación establecida y la experiencia personal.

15:49 | Etiquetas: |

This entry was posted on 15:49 and is filed under DIETAS . You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

 

0 comentarios:

Publicar un comentario

Suscribirse a: Enviar comentarios (Atom)