COMO BAJAR DE PESO ADELGASAR RAPIDO QUEMAR GRASA

Como perder peso rapido en el 2012. Estos 10 consejos te ayudaran a cambiar tus hábitos y dietas para el 2012, adelgaza solamente comiendo y sin hacer ejercicios que te cansan.

No digo que te llenes de chatarra cada vez que la idea se te cruce por la cabeza, pero en esos momentos en que sencillamente no puedes funcionar por estar soñando con esa chocolatina que tanto crees que necesitas, pues cómprala como sea, cómetela y líbrate del antojo para poder seguir con tus actividades diarias esto te ayudara a como perder peso rapido.

Muchas personas parecen creer que están obteniendo resultados sufriendo y escuchando a sus estómagos rugir, enfermándose y mareándose por no comer, convenciéndose a sí mismas de que deben estar perdiendo montones de grasa corporal. ¡ERROR! ¡ERROR! ¡HORROR!

Cuando llevas a tu cuerpo a la inanición, en realidad lo estás alentando a guardar la poca comida que ingieres, así como a detener tu metabolismo; ésa no es la manera de reducir grasa corporal ni de saber como perder peso rapido. Toma nota de los momentos en que sientes hambre y planea tus comidas de forma tal que tengas algo a la mano. Recuerda que si estás entrenando regularmente debes ingerir entre 5 y 6 comidas nutritivas al día, y todas deben contener una fuente básica de proteínas.

¿como perder peso rapido solamente comiendo? ¿Evitas las carnes, los huevos, los lácteos y todo lo que crees que puede tener grasa? Si es así, vas a tener que espabilarte, porque eso te va a causar más dolores de cabeza, y puede ir en contra de los tan apetecidos resultados.

Las carnes rojas magras, las aves, el pescado, las claras de huevos y los lácteos bajos en calorías (dentro de lo razonable) tienen un papel muy importante a la hora de ayudar a tu cuerpo a conseguir los “bienes” que necesita para construir músculos fuertes y saludables para saber como perder peso rapido.

En cuanto a la comida chatarra, pues no tiene nada de malo darse un antojo de vez en cuando, ¡de hecho puede darle un empujón a tu metabolismo sorprendiéndolo! Simplemente, no te vayas al extremo.

En vez de llenarte de arroz, pasta, papas y pan en todas tus comidas, aprovéchate de la variedad y las recetas geniales que ofrecen los vegetales y las ensaladas para responder como perder peso rapido en una semana y por que no en tan solo dias. No solo te llenan, sino que no necesitan mucho aderezo para saber bien. ADEMÁS, tienen muuuuuy pocas calorías.

Tu comida de la noche es un ejemplo ideal de como perder peso rapido, esto te puede ayudar a encontrar la forma de reducir grasa corporal. Ya que en las noches no tenemos mucha actividad, consumir comidas ligeras con menos calorías es una mejor forma de perder grasa que consumir platos pesados de arroz y pasta, especialmente si lo único que vas a hacer es relajarte y dormir.

Así te mantendrás fresca e hidratada. De nuevo lo repetimos, 8 a 12 vasos diarios. Sabias que con simplemente tomar agua estarías perdiendo 100 calorías sin hacer nada! y lo mejor , activas el metabolismo.

Si tienes problemas para consumir suficientes proteínas, encuentra un complemento o suplemento proteínico que te parezca conveniente y delicioso. Si te aburres de los batidos y no consigues como perder peso rapido, simplemente cambia los sabores ya sea vainilla, fresa, chocolate.

También tienes la opción de combinar complementos de vainilla con yogur, frutas y otras fuentes naturales de alimentos bajos en IG o sea azucar o indice glicemico, para hacerlos más provocativos. Sólo mezcla un poco las cosas para ayudarte con tu plan alimenticio para como perder peso rapido y reducir grasa corporal.

¿como perder peso rapido pero ya? ¿Por qué no variar tu consumo calórico? Como la mayoría de ustedes sabe, reducirlo en un 15% puede ayudar a salir del estancamiento… pero, ¿qué hacer cuando tu cuerpo se acostumbre a eso?

Digamos, por ejemplo, que estás consumiendo 1900 calorías al día. Ya acudiste a la opción de reducir el consumo diario en un 15%, que equivale a 1615 calorías al día. Entonces puedes desordenarte un poquito…

Disminuye tu consumo calórico un 10%, (1900 – 10% = 1710 calorías al día). Entonces, increméntalo un 5% (1900 + 5% = 1995 calorías al día) y así sucesivamente, ¿ves a dónde vamos? Mantén a tu cuerpo adivinando, a la vez que estimulas tu metabolismo para saber como perder peso rápido en una semana . Algunos lo alteran unos cuantos días a la semana… tu haz lo que te funcione mejor. Introduce esto a tu plan alimenticio de vez en cuando para limpiar las telarañas.

Si utilizas “porciones por gramos” en tus comidas, y te das cuenta de que tu programa alimenticio no funciona porque no tienes tiempo para pesar los alimentos, utiliza “porciones por tamaño o comparaciones” para calcular rápidamente el tamaño de tus comidas para dar en el punto de como perder peso rapido en una semana.

Una baraja de cartas es un instrumento perfecto para medir el tamaño de las porciones. Encuentra algo útil que se asimile en tamaño a la cantidad de comida que requieres para tus porciones y puedas tenerlo a la mano para comparar. Es más rápido y te ayuda a reducir los líos de preparar comidas. Tambien puedes usar la palma de tu mano para medir las porciones, por ejemplo “media palma” de pollo. Asi veras que se te hace mas facil saber como perder peso rapido.

Una buena idea es introducir nuevos platos ya sea de diferentes tipos de cocina etnica por ejemplo de indios, o asiáticos en tu plan alimenticio, para mantener contento el paladar. Así, no tendrás que darte golpes contra la pared cayendo en los mismos errores y preguntándote otra vez como perder peso rapido y reducir grasa corporal. Sabias que la cocina de la India tiene una amplia variedad de especias a escoguer ademas de su delicioso sabor unico. Y tambien de la cocina japonesa, coreana, y la comida china o cantonesa.

Puedes pensar que es pasado de moda, pero funciona y es divertido. Puedes hacer una parranda de comida para “traer y compartir”. Haz que cada cual traiga su cacerola / plato / ensalada baja en IG / baja en calorías / saludable favorita. Socializa con la comida y diviértete sin pensar en como perder peso rapido. Te sorprenderás al ver cuántas ideas maravillosas para reducir grasa corporal pueden surgir de una comida para traer y compartir.

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