Bajar de peso, conseguir brazos firmes y ser sensacional!

Bat-alas son considerados como uno de los mayores problemas de los brazos de la mujer . Tener los brazos grandes y flácidos puede impedir a las mujeres usar ropa sin mangas, tales como tirantes y las blusas sin tirantes. Con el fin de deshacerse de brazos flácidos , usted debe bajar de peso . Usted no lograr los resultados deseados si se utiliza ejercicios de brazos solamente, sin la implementación de un plan de pérdida de peso . Una vez que haya establecido su régimen de pérdida de peso, puede poner en práctica estos ejercicios de brazos en su rutina.

Push-Ups

Push-ups no sólo el tono de los brazos, pero también fortalecer los músculos de otros en su parte superior del cuerpo. Usando una colchoneta, coloca las palmas de las manos en la superficie y bloquear los codos. Mantenga la cabeza vertical.Estire las piernas y meter los dedos en los pies. Esfuérzate lentamente hacia el suelo, mientras que la flexión de los brazos y manteniendo las palmas fija en la colchoneta. Al hacer flexiones los pies se utilizan generalmente. Sin embargo, para las mujeres que nunca han hecho flexiones de brazos, hay un enfoque diferente.En un ejercicio de flexión de brazos para las mujeres , puede utilizar las rodillas en lugar de sus pies. Arrodíllate sobre una colchoneta. Coloque las palmas de las manos en la colchoneta, mientras se asegura de que su pecho, el estómago y las piernas están en una línea recta. Poco a poco llamar la parte superior del cuerpo hacia el piso, doblando los codos en el proceso. Asegúrese de que su pecho no se toque la superficie. Luego, lentamente, levante su cuerpo hasta la posición original. Esto sirve como un empuje hacia arriba. Comience con diez cargos al día, aumentando gradualmente el número de flexiones al día.

Con mancuerna Curl de bíceps

Rizos de bíceps con mancuernas es uno de los ejercicios más fáciles y efectivas para las mujeres. Párese derecho con el pecho hacia fuera y el nivel de los hombros. Tiene los pies separados de tal manera que se encuentren en la misma línea vertical que la de los hombros. Esta posición da el saldo de su propio cuerpo para el ejercicio. Sostenga una pesa en cada mano. Lentamente levante sus manos hacia el hombro, doblando los codos en el proceso, sin mover ni los brazos balanceándose.

Un solo brazo de pull-up (Volver)

El único brazo de pull-up es uno de los ejercicios más populares para las mujeres que están siendo impartidos por instructores de gimnasio. Con este ejercicio, se necesitaría una mesa estable de por lo menos hasta las rodillas.Coloque la rodilla izquierda y su mano izquierda en el banquillo. La palma de la mano debe estar descansando en la superficie con los codos bloqueados. Coloque el pie derecho firmemente en el suelo. Sostenga una pesa en la mano derecha.Asegúrese de que su brazo derecho está de su lado. No lo mueva. Lentamente enderece el brazo inferior (la celebración de la mancuerna) hasta que esté al nivel de los glúteos. Luego, se doblan lentamente hacia el suelo. Esto sirve como un brazo de pull-up . Repita este ejercicio diez veces.

Si quieres tonificar los brazos, estos son ejercicios excelentes para que usted pueda hacer todos los días. Asegúrese de que poco a poco aumentar el número de veces que se ejecutan cada ejercicio. Aumentar su cuenta de ejercicio una vez que su cuerpo se ha acostumbrado a la rutina.

Haliyma Barrow es un escritor independiente que trabaja en EduBook. Barrow disfruta contribuyendo con artículos de salud y cubre temas de salud de varias mujeres en sus artículos.

15:54 | Etiquetas: |

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