COMO BAJAR DE PESO ADELGASAR RAPIDO QUEMAR GRASA

Bastantes dietas o planes de pérdida de peso hablan de comer una comida principal de bajas calorías del día, el almuerzo o cena, a menudo sugiriendo un máximo de 600 calorías/kcal por comida.

Simplemente poner, debe agregar calorías/kcal de todos los ingredientes y alimentos en cualquier comida principal que come hasta alrededor de 600 calorías/kcal. Puede comprar un libro de contador de calorías y sumar las calorías de cada ingrediente en su receta de comida o utilizar una herramienta en línea de contador de calorías, que son útiles, pero puede ser un poco laborioso.

O simplemente puede comenzar utilizando algunas de estas sugerencias de comida baja en calorías (400 calorías/kcal) para almorzar o cenar, directamente desde el Forever Nutri-Lean programa vida:

Comida 1: pollo a la parrilla con ensalada y papas dulces

1 media pechuga de pollo sin piel (100 g)
1 medio camote al horno o yam
125 g al vapor verduras
aderezo de ensalada de lechuga Romaine con luz 1 cucharada de 125 g

Comida 2: salmón con pasta de cabello de Ángel, judías verdes y almendras tostadas

75 g – 100 g de salmón
pasta de cabello de Ángel de 125 g con 1 cucharadita de aceite de oliva
judías verdes de 125 g de almendras 1 cucharada tostado

Comida 3: China camarones/tofu y arroz

camarón de 125 g o g 125 tofu
hortalizas de fry revuelo chino de 125 g
revuelo de 2 cucharadas de salsa de la República Federativa de Yugoslavia
125 g arroz
1 fortune cookie

Comida 4: papa asada con ensalada de lechuga romaine y queso

1 medio Papa con piel al horno
queso de baja grasa tiras rallado cheddar 25 g
1 cucharadita en cubos de cebolla
aderezo de ensalada de lechuga Romaine con luz 1 cucharada de 125 g

Rollos de harina 5 – baja grasa hamburguesa carne o pavo en pan integral

hamburguesa de carne de vacuno o Turquía 75 g extra magra (90%) picada
2 rebanadas de pan integral de luz o un rollo de luz integral
Lechuga, pepinillos, cebollas, mostaza (ilimitado) como condimentos para su hamburguesa

Comida 6: chuletas de baja grasa cerdo asado con arroz salvaje y espinacas

Chuleta de cerdo magra 100 g o solomillo con grasa visible recortados
arroz salvaje de 125 g
125 g cocido espinacas

Comida 7: sabrosas tortillas de grasas bajas

2 tortillas de maíz blandas
75 g sazonado carne molida extra magra
queso de baja grasa tiras rallado cheddar 25 g
1 cucharada de luz o crema agria de bajas-cal
Cubos de tomates, lechugas, cebollas, salsa (ilimitado) como condimentos para sus tortillas

Comida 8: tiras de pechuga de pollo con pasta linguini y pan francés

125 g cocinado fideos de linguini
tiras de pechuga de pollo sin piel 75 g
pimiento verde o amarillo salteadas de 125 g, ajo y cebolla en aceite de oliva 1 cucharadita
salsa de pasta de tomate de 125 g
pan francés de 1 pieza

Una vez que has probado algunas de estas comidas bajas en calorías, debería ser capaz de adaptarse más fácilmente sus recetas habituales y las comidas.

Algunos de los conceptos utilizados para crear estas ideas de comida baja en calorías, que se pueden utilizar también:

Incluyen proteína de carne o vegetales, granos y almidones y verdes en cada comida para garantizar la nutrición óptima, utilice vegetales, almidones y proteínas diferentes cada día para asegurarse de que obtener expuesto a una gama de diferentes vitaminas, minerales y la nutrición a través de la semana, utilizar luz, baja grasa o baja en calorías versiones de ingredientes donde posible y recortar la grasa visible frente a carnes, ser creativo, probar algo nuevo y diferente cada pocos días, por lo que sus sentidos del gusto y el olfato están emocionados y esperamos comidas con anticipación, no ansiedad porque está dieta.

Mantener comer comidas bajas en calorías para mantener su pérdida de peso – pero monitorearlo y aumentar su ingesta de calorías ligeramente cuando llegue a su peso ideal. Involucrar a su familia – simplemente multiplicar ingedients por 3 o 4 o 5 si está cocinando para más de 1 persona, pero recuerde que niños y adultos de la dieta no serán necesario consumir más calorías, por lo que extra para ellos. Divertirse y disfrutar de su comida, es uno de los pequeños placeres de la vida!

Obtener algunas más baja en calorías ideas de comida desde la Web de bbc buena comida aquí.

Aquí hay que ser delgado y aún más hermoso que ya estás!

 

P.d. Obtenga su baja en calorías receta comida idea libros aquí:

Sugerencias de comida seleccionado 400 calorías desde el folleto del programa de Nutri-Lean viven para siempre, que viene gratis con el paquete de pérdida de peso limpio-9 o Nutri-Lean.

Imagen de hamburguesa de Turquía grasa baja gracias a: http://missbeautyfoodie.com/2011/05/26/crunchy-quinoa-grilled-turkey-burgersc-low-fat/

Imagen de pirámide guía de alimentos gracias a: http://www.eternity-fitness.com/services/nutrition/