5 Trucos para evitar que esta noche

prevent-late-night-snackingSabemos que no es bueno para nuestros cuerpos o la cintura comiendo cerca a dormir.

Cuanto más nos comamos a acostarse, más probable almacenar esas calorías o comer en exceso.

Puede ser un reto difícil para superar, pero siga estos pasos factible para un nuevo usted.

Comer lo suficientemente temprano en el día. No dejes que el reloj del cuerpo se confunda y desplazar a comer demasiado mucho más tarde en la noche. Se centran en comer más en el desayuno y almuerzo. Haciendo almuerzo su comida "más grande" puede ayudar a algunos. Esto ayuda a asegurarse de que en la noche no se siente hambre exceso y puede evitar comer demasiado.Comer una cena equilibrada. Siga la regla de la mitad de un plato de verduras, una cuarta parte, una fuente de proteína y el otro trimestre una fuente de carbohidratos saludables. Haciendo esto, usted se sentirá más satisfecho.Permítase un snack post-dinner. El truco es comer esta merienda o postre justo al final de la cena. Esto actúa como una señal al cerebro que termine con su ingesta de alimentos. Avanzar en la noche y centrarse en otras tareas o relajación que implican alimentos.Elija una nueva rutina nocturna. Si normalmente sería agarrar un bocado a una determinada hora, reemplazarla con una nueva costumbre o comportamiento que implican alimentos. Iniciar una nueva técnica de afición, artesanía o relajación. Tratar de hacer las cosas con las manos como tejer, diario o un rompecabezas. Todo vale!Cepillo de dientes. Tan simple como suena, esto puede ser una de las mejores técnicas. Cuando haya terminado con la cena, cepillar sus dientes alrededor de una hora después para impedirle que articulados en más alimentos. ¿Quién quiere cepillar sus dientes de nuevo?

¿Tienes cualquier trucos que usas para detener el exceso de picoteo?

Fecha creado o actualizado: 03 de mayo de 2012

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